6 Vingrinājumi, Kurus Varat Veikt Ar Savu Suni

2024 Autors: Daisy Haig | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:11

Autors Endrjū Daniels

Cilvēka labākais draugs var būt arī labākais treniņu draugs. Saskaņā ar Mičiganas štata universitātes pētījumiem lielākā daļa suņu īpašnieku, kas regulāri staigā ar saviem suņiem, atbilst valsts standartiem par regulāru, mērenu vai enerģisku vingrinājumu. Suņu staigātāji arī vingro aptuveni pusstundu nedēļā vairāk nekā cilvēki bez mājdzīvniekiem, liecina pētījums.

Vairāk pētījumu, kas veltīti Fido fitnesa priekšrocībām: Misūri universitātes pētījumi atklāja, ka liekā svara suņu staigulīši, kuri piecas dienas nedēļā pavadīja savus pūkainos draugus 20 minūšu pastaigās, zaudēja vidēji 14 mārciņas gadā. Austrālijas pētījumi arī parāda, ka, ja jūs bieži vedat savu poohu pastaigās, jūs, visticamāk, neatbildēsit, ka tas neizdodas.

Kam vajadzīga trenažieru zāle, kad esat ieguvis savu mīļu kinologu, kurš tikai gaida savu personīgo treneri? Šeit ir seši vingrinājumi, kurus varat veikt ar savu kucēnu, kas palīdzēs viņam atbrīvoties no mārciņām - un arī jūs izputināt vairāk nekā sviedri.

Tricia Montgomery, valsts klubu tīkla, kas veltīts suņu veselībai, fiziskai sagatavotībai un labsajūtai, dibinātāja un izpilddirektora Tricia Montgomery vingrinājumi.

1. Iesildīšanās

Novietojiet suņa pavadu kreisajā rokā ar ne vairāk kā 2 pēdu vadu, un staigājiet pa priekšu un atpakaļ 1 līdz 2 minūtes

Pārvietojieties uz vieglu skriešanu vai sprintu 2 minūtes uz priekšu un atpakaļ

Stāviet vietā un veiciet roku apļus, lai sasildītu plecus, kamēr jūsu suns stāv blakus

"Atcerieties strādāt savā tempā," iesaka Montgomerijs. "Ja šī ir jūsu pirmā reize, jūsu suns nezina, ko gaidīt. Atcerieties uzslavēt viņus par labo rīcību.”

2. Waggin 'sienas sēdeklis

Sienas sēdēšana ir lielisks kāju vingrinājums, kas ietekmē jūsu sēžamvietas, pakaušus un kvadraciklus, saka Montgomerijs.

Stāviet ar muguru pret sienu un kājas plecu platumā

Iebīdiet gurnus, muguras lejasdaļu un plecus sienā

Lēnām ejiet kājas ārā, kad ķermeņa augšdaļa nogrimst uz grīdas

Salieciet ceļus, līdz kājas veido 90 grādu leņķi, bet pārliecinieties, ka gurni un muguras lejasdaļa ir plakani pret sienu. Turiet šo pozīciju līdz 1 minūti

"Jūsu suņa ķepas var novietot uz jūsu ceļgaliem, lai palielinātu pretestību, vai arī sēdēt jums priekšā," saka Montgomerijs.

3. Leapin 'Labradors

Nogādājiet suni kreisajā pusē un stāviet ar kājām gurnu platumā

Nedaudz salieciet ceļus un pārliecinieties, ka krūtis ir tieši virs pirkstiem

Virzot savu labo kāju no zemes, pārvietojieties uz sāniem, pārvietojot svaru pa kreisi

Apiņu sāniski pa labi, nolaižoties uz labās kājas, sekojot kreisajai kājiņai. Atkārtojiet trīs reizes labajā pusē, un ar katru apiņu mudiniet savu suni sekot

Tagad ved ar kreiso pusi, ļaujot labajai kājiņai sekot sāniski lēciena kustībā. Atkārtojiet trīs reizes un starp tām slavējiet savu suni

4. Rover's Reverse Lunge

"Salīdzinot ar pamata iemetienu, reversās plaušu daļas mazāk sasprindzina jūsu ceļus, vienlaikus kondicionējot visu kāju," saka Montgomerijs.

Saskarieties ar suni un lūdziet viņu sēdēt

Spiediet vienu lielu soli atpakaļ un nolaidiet gurnus, līdz jūsu augšstilbs ir paralēls grīdai, un jūsu priekšējais ceļgals ir tieši virs priekšējās potītes

Izmantojiet priekšējo kāju, lai pabīdītu ķermeni atpakaļ

Tagad noliecieties ar pretējo pusi

"Tam vajadzētu būt lēnai un kontrolētai kustībai, tāpēc jūsu sunim vajadzētu būt iespējai sēdēt, pēc tam nākt vai sakratīt jūsu komandu starp katru atpakaļgaitu," saka Montgomerijs.

5. Butts ar savām mutēm

Apgulieties uz muguras, saliektiem ceļiem un kājām uz grīdas. Jūs varat arī atpūsties kājas uz bosu bumbas vai citas īsas virsmas, ja tāda ir pieejama

Palūdziet savam sunim apgulties blakus jums vai apsēsties bosu bumbas augšpusē pie jūsu kājām

Ļaujiet gurniem un muguras lejasdaļai grimt, kad jūs dziļi elpojat

Izelpojot, piesaistiet vēdera muskuļus un paceliet gurnus uz augšu no grīdas, palielinot stabilitāti, nospiežot papēžus grīdā. Atkal ieelpojiet, nolaižot gurnus atpakaļ sākuma stāvoklī

6. Sheltie Step Up (nepieciešama pakāpiena platforma)

Palūdziet savam sunim stāvēt kreisajā pusē

Stāviet ar kājām paralēli, aptuveni gurnu platumā, turot pavadu rokās

Lēnām soli, lai labo kāju novietotu uz platformas. Turiet rumpi vertikāli un izlīdziniet celi pār otro pirkstu. Lieciet savam suni nākt līdzi

Nospiediet aizmugurējo (kreiso) kāju, lai paceltu ķermeni uz platformas, novietojot šo pēdu līdzās. Lieciet savam sunim sekot līdzi ar priekšējām ķepām uz platformas

Ar pavadu, kuru stingri vada kreisā roka, lēnām ielādējiet ķermeņa svaru savā vadošajā (labajā) kājā

Pakāpieties aizmugurē, lai aizmugurējo (kreiso) kāju novietotu uz grīdas tā aizmugurējā stāvoklī

Virziet suni un ļaujiet ķermenim nedaudz noliekties uz priekšu, veicot lejupejošu kustību

Ielieciet savu svaru aizmugurējā (kreisajā) kājā un ar vadošo (labo) kāju atkāpieties no platformas, atgriežoties sākuma stāvoklī

Atkārtojiet pretējo pusi

Lai progresētu, uzkāpiet tikai uz vienas kājas un palieciet stāvēt uz vienas kājas, pirms atkāpaties

"Šis ir savienošanās vingrinājums ar jūsu suni, vienlaikus strādājot pie paklausības," saka Montgomerijs. “Tas arī sniedz jums labumu, tostarp stiprina augšstilbus un tonizē kājas. Neaizmirstiet slavēt savu suni pa ceļam.”

Jums varētu patikt arī

6 pazīmes, ka jūsu sunim nav pietiekami daudz vingrinājumu

Vai mans mājdzīvnieks ir resns?

Top 10 pārgājienu suņu šķirnes