Yo-Yo Diēta, Kas Ir Veselīga Alternatīva Diētas Pārtraukšanai - Veiksmīga Svara Zaudēšana Mājdzīvniekiem

2024 Autors: Daisy Haig | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:11

Pēdējoreiz pārskatīts 2016. gada 21. janvārī

Šeit mēs atkal esam; izšķirtspējas sezona. Tas ir laiks, kad mēs nolemjam noņemt sev un saviem mājdzīvniekiem papildu svaru. Lielākajai daļai no mums un mūsu mājdzīvniekiem nožēlojami neizdosies sasniegt ilgtermiņa rezultātus, taču mēs varam svinēt dažas īstermiņa uzvaras. Un patiesībā tas var nebūt tik slikti, kā mēs domājam.

Jojo svara zuduma un svara pieauguma cikls joprojām ir veselīgāks nekā svara zudums vispār. Nesen veikts pētījums ar pelēm neparādīja paredzamās dzīves ilguma atšķirības starp indivīdiem, kuri kontrolē svaru, un indivīdiem, kuri piedzīvoja atkārtotu svara zudumu un svara atjaunošanas ciklus.

Yo-Yo diētas pētījums

Peles visu mūžu tika sadalītas trīs barošanas programmās. Vienu grupu baroja ar zemu tauku saturu un uzturēja normālu ķermeņa svaru. Otrā grupa tika barota ar 4 nedēļu cikliem ar zemu tauku diētu un diētu ar augstu tauku saturu un piedzīvoja yo-yo svara pieauguma un svara zaudēšanas ciklu. Trešā grupa tika barota ar lielu tauku diētu un saglabāja liekā svara statusu visa mūža garumā.

Augsta tauku un liekā svara grupai bija ievērojami īsāks mūžs. Zema tauku un velosipēdu grupu dzīves ilgums bija vienāds. Asins marķieri insulīna un glikozes tolerancei un hormonālajām izmaiņām svara samazināšanas ciklos yo-yo grupā bija labvēlīgi. Neskatoties uz to, ka puse dzīves pavadīja lieko svaru, jo-jo grupa joprojām guva labumu no uzlabotajām vielmaiņas izmaiņām, kas radās diētas laikā. Hroniska diēta neietekmēja negatīvi uz mūžu.

Ko tas mums stāsta par diētu?

Acīmredzot spēja paplašināt šos atklājumus citiem dzīvniekiem un cilvēkiem ir ierobežota. Šādi pētījumi ir ierobežoti ilgāk dzīvojošiem dzīvniekiem, un pētījumi ar cilvēkiem reti ilgst vairāk nekā 25 līdz 30 gadus. Bet citi saistītie pētījumi var norādīt, ka šie atklājumi attiecas uz citām sugām.

Liela apjoma pētījumi par daudzām dzīvnieku sugām un cilvēkiem dokumentē svara zaudēšanas tūlītējo labvēlīgo ietekmi. Asins marķieri insulīna un glikozes tolerancei, kā arī labvēlīgas vielmaiņas un hormonālās izmaiņas nekavējoties uzlabojas. Tauku iekaisuma marķieri nekavējoties samazinās. Nav šaubu, ka šīm pozitīvajām izmaiņām būtu labvēlīga ietekme uz veselību un, iespējams, uzlaboti mūža rezultāti.

Arī pētījumi ar suņiem un kaķiem apstiprina, ka hronisks liekais svars vai aptaukošanās stāvoklis patiešām saīsina dzīves ilgumu gandrīz par diviem gadiem. Cilvēku pētījumi arī liecina, ka aptaukošanās būtiski ietekmē dzīves ilgumu.

Tātad mēs zinām, ka neatkarīgi no tā, cik bieži vai cik daudz mēs strādājam, lai kontrolētu svaru, tam ir pozitīva ietekme uz veselību. Mēs zinām, ka, ja mēs neko nedarām, saīsināts dzīves ilgums ir iespējama noteiktība. Mēs nezinām, cik daudz laika tiek pavadīts ar lieko svaru vai aptaukošanos, lai ietekmētu dzīves ilgumu. Turpmākie pētījumi var vai nevar atbildēt uz šo jautājumu mums vai mūsu mājdzīvniekiem.

Ja mēs esam līdzīgi pelēm, tad 50% no mūsu dzīves, kas pavadīta ar lieko svaru vai aptaukošanos, nav pietiekama, lai saīsinātu dzīvi. Tātad tas ir 60-75% vai 76-99%? Vai arī mēs un mūsu mājdzīvnieki atšķirībā no pelēm un vai mazāk nekā 50% no mūsu dzīves ir iztērēti ar lieko svaru vai aptaukošanos, lai ietekmētu mūsu dzīves ilgumu? Mēs, iespējams, nekad to nezinām.

Mēs zinām, ka neko nedarīšana nav iespēja. Neatkarīgi no tā, vai mūsu centieni rada pastāvīgus panākumus, mēs varam palīdzēt sev un saviem mājdzīvniekiem tikai ar nepārtrauktiem centieniem. Palīdzēs visi mēģinājumi zaudēt svaru un ēst veselīgi Jaunajā gadā. Veiksmi.

Dr Ken Tudor