Vingrojiet Kopā Ar Savu Suni, Lai Zaudētu Svaru

2024 Autors: Daisy Haig | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:11

Pārtraukt nevēlamā ēdiena ieradumu ir grūti. ASV šī nevēlēšanās pārtraukt mūsu saites ar lielām porcijām un augstu cukura saturu ir izraisījusi pieaugošu liekā svara un aptaukošanās cilvēku izplatību. Saskaņā ar Gallup Poll 2010. gada pētījumu par šo tēmu 6 no 10 pieaugušajiem amerikāņiem ir liekais svars vai aptaukošanās. Tā ir vairāk nekā puse iedzīvotāju! Pētījumi liecina, ka īpašniekiem ar lieko svaru parasti ir arī mājdzīvnieki ar lieko svaru.

Maksimums "viens man, viens jums" ir radījis tautu, kurā diabēts, nieru slimības, sirds slimības un elpošanas ceļu slimības ir norma - gan cilvēkiem, gan mājdzīvniekiem - un tai būs jākļūst labākai, vai mēs varētu veikt milzīgus lēcienus atpakaļ dzīves un dzīves prieka ziņā. Arvien vairāk pētījumu un anekdotisku pierādījumu atklāj, ka visos gadījumos, izņemot retākos, var panākt labāku veselību, veicot fiziskus vingrinājumus un kontrolējot pārtikas izvēli.

Tas viss ir numuros

Sadarbojoties Northwestern Memorial Hospital un Hill's Pet Nutrition gada laikā, komandas izvēlējās divas kontroles grupas ierosinātajiem atklājumiem: cilvēki un viņu suņi (PP), kuriem abiem bija klīniski noteikts liekais svars; un tikai cilvēkiem ar lieko svaru (PO - bez suņiem).

P-PET pētījums atklāja, ka cilvēku grupa, kas strādāja kopā ar saviem suņiem, biežāk iesaistījās programmā, 61% PP dalībnieku veiksmīgi pabeidza programmu un 57% PO grupas pabeidza programmu. Pētījuma laikā cilvēki ar suņiem zaudēja vidēji 5 procentus no sākotnējā ķermeņa svara, bet suņi zaudēja vidēji 15 procentus no sākotnējā ķermeņa svara.

Lai gan sākotnējā hipotēze - ka PP grupai būtu lielāks svara zudums nekā PO grupai mājdzīvnieku iekļaušanas dēļ - statistiski nepietika, galīgajos secinājumos joprojām bija vislabākais rezultāts mājdzīvniekiem ar lieko svaru.

"Drauga" vingrošanas priekšrocības

Pētījuma beigās izdarītie secinājumi un kopš tā laika anekdotiski apstiprinātie secinājumi ir tādi, ka galvenā atšķirība starp cilvēkiem ar suņiem un cilvēkiem, kuriem nav, ir tas, ka cilvēkiem, kuri vingro kopā ar saviem mājdzīvniekiem, pastāvīgi ir pavadonis (“draugs”), iniciācija. konsekventi izmantot, prieks un vecāku lepnums. Citi ieguvumi ietvēra palielinātu socializāciju, jo cilvēki ar suņiem, kamēr viņi sportoja, mēdza vairāk runāt ar citiem cilvēkiem, kā arī paaugstināts garīgās labklājības līmenis.

Šīs pozitīvās blakusparādības kalpoja par spēcīgu motivāciju palikt kopā ar programmu ilgtermiņā, taču tieši suņiem visvairāk noderēja saites, kas izveidotas, vingrojot kopā, un nepārtraukta aktivitātes ievērošana, jo pat ķermeņa ķermeņa samazināšanās par 5 procentiem svars ir pietiekams, lai būtiski uzlabotu sirds un asinsvadu veselību sunim.

Padomi svara zaudēšanai

Izvairieties no sajūtas nomākta, sākot lēnām. Sākotnēji apņemieties regulāri nodarboties ar sportu, plānojot 30 minūšu pastaigu ar savu suni, pirmo mēnesi trīs reizes nedēļā. Sākot lēnām, jūs un jūsu suns varēsit pielāgoties palielinātajai aktivitātei, pakāpeniski palielinot savu ritmu un laiku, jo jūs abi jūtaties stiprāki. Plānojiet un sakārtojiet maltītes, nedaudz pārdomājot, vairākas reizes dienā veicot mazākas porcijas, lai starp ēdienreizēm izsalkums jūs neaizrautu un nenodarbinātu ar neplānotiem ēdieniem. Nomainiet ēdienus ar augstu tauku saturu, augstu cukura saturu ar saldiem augļiem un mājdzīvniekiem draudzīgām dārzeņiem un augļiem jūsu sunim.

Jūs vismaz vēlaties konsultēties ar veterinārārstu dietologu vai veterinārārstu, lai saņemtu padomu par labāko uzkodu jūsu sunim. Paturiet prātā arī to, ka ne visi ēdieni ir nekaitīgi suņiem - piemēram, rozīnes un vīnogas ir ļoti toksiskas. Visbeidzot, nosveriet sevi un savu suni reizi nedēļā, lai parādītu progresu.

Zaudēt svaru gan mājdzīvniekiem, gan cilvēkiem ir apņemšanās, kas prasa pacietību un laiku, taču ar sava labākā pūkaina drauga palīdzību jūs varat kļūt veselāki kopā un izklaidēties to darot.

Attēls: Šona Loka fotogrāfija / Shutterstock