Kā Mans Personīgais Ceļojums No Taukiem Uz Fit Attiecas Uz Tevi Un Taviem Mājdzīvniekiem

2024 Autors: Daisy Haig | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:11

Pēdējoreiz pārskatīts 2015. gada 11. novembrī

Tagad, kad Jaungada vakara putekļi ir nosēdušies, ir pienācis laiks oficiāli noteikt pozitīvā 2012. gada toni, iekļaujot vairāk vingrinājumu savā un mājdzīvnieka ikdienas režīmā (skatiet Padariet 2012. gadu par savu mīluli par labāko jebkad, ar trim saprātīgām Jaungada apņemšanām).

Daži no jums var domāt: "kam ir laiks vingrot, kad mūsu dienas tiek pavadītas strādājot un rūpējoties par mūsu ģimenēm un mājdzīvniekiem?" Patiesībā mums visiem ir vienādas 24 stundas katru dienu, lai uzlabotu savu veselību. Diemžēl "nepietiekami vingrotāji" fiziskajām aktivitātēm nepiešķir prioritāti tikpat augstu kā tie no mums, kas piedzīvojuši dzīves pārmaiņas, ko rada konsekventi vingrinājumi.

Es dzīvoju, ievērojot holistiskos veselības principus, kas saistīti ar pilnvērtīgu uzturu, ikdienas vingrinājumiem un zināmu toksisko vielu likvidēšanu. Šis vēstījums tiek pārvērsts manā veterinārajā praksē, jo es cenšos izglītot klientus par ieguvumiem, ko rada pilnvērtīgas uztura un svara regulēšanas stratēģijas saviem mājdzīvniekiem.

Cik smaga ir mūsu dzīvnieku pavadoņu aptaukošanās epidēmija? Saskaņā ar lolojumdzīvnieku aptaukošanās novēršanas asociācijas (APOP) datiem aptuveni 51 procents suņu un kaķu (aptuveni 89 miljoni mājdzīvnieku) Amerikas Savienotajās Valstīs ir ar lieko svaru vai aptaukošanos. Dzīvi izmainošas ciešanas, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas (hipertensija utt.), Imūno (hronisks iekaisums un infekcija) un balsta un kustību aparāta (artrīts, traumatiskas traumas utt.) Sistēmas ir biežas liekā svara nēsāšanas sekas.

Manas saistības ar fizisko sagatavotību attīstība sākas bērnībā. Mani "joprojām spārdošie" vecāki ir mani paraugi, jo viņi regulāri vingroja un motivēja to darīt arī manu brāli, māsu un mani. Kad bērns bija koncentrējies uz spēlēm ar manām Zvaigžņu karu figūrām, es ne vienmēr biju uzņēmīgs pret viņu šķietamo fitnesa fanātismu; Es spilgti atceros, kā māsa mani vilcināja spert un kliedza vienas jūdzes "jautrības skrējiena" laikā, kad man bija apmēram seši gadi. Lieki piebilst, ka es vēl nenovērtēju veselīgos ieradumus, ko vecāki centās man ieaudzināt.

Sākotnēji viņu centieniem būt aktīviem bija pretējs efekts, jo es biju kupls bērns agrā pusaudža vecumā ar mērenu pašnovērtējumu. Lielākas izvēles iespējas bērnībā ir pēcpusdienas, ko mēs ar māti pavadījām, pērkot haskija izmēra Toughskin velvetes dažādās sezonai atbilstošās krāsās. Man nepatika plus-size konotācija, kas pamazām veicināja pārmaiņu stimulu.

Manas nedaudz korpulentās ārpuses iekšpusē bija piemērots cilvēks, kurš bija gatavs parādīties. Es pievērsos sportam, ar kuru sajutu dabisku saikni. Vidējās klases spēlēšana futbola komandā vidusskolas laikā mani motivēja kļūt piemērotākam, tāpēc es sāku regulāri no rītiem skriet kopā ar māti, veidojos un spēlējot labāk.

Ne futbola sezonā es atklāju tenisu. Man patika sporta veida individuālais raksturs un vidusskolas gados spēlēju konkurētspējīgi. Pārceļoties uz Ņūdžersiju jaunākā gada laikā, es atklāju, ka dodos dārza štata kārdinošajās bagelēs, kas iesaiņotas ar krējuma sieru. Es joprojām biju ļoti aktīvs, bet mans bagels svars palēnināja mani laukumā. Beidzot es sapratu, kādas sekas diēta atstāj uz manu fitnesa līmeni un spēju konkurēt.

Mani aizraujošā interese par dzīvnieku tiesībām un ieceres kļūt par veterinārārstu sākums mani motivēja kļūt par lakto-ovo-veģetārieti. Apbruņojies ar veselīgāku (t.i., samazinātu bagelu) diētu un konsekventiem skrējieniem vai Nordic Track sesijām, es ātri notievēju.

Rezultāti bija pārsteidzoši; Es jutos fiziski labāk un piedzīvoju uzlabotu pašcieņu. Es veltīju sevi tam, lai paliktu formā un veselība neatkarīgi no manas aizņemtās akadēmiskās vai darba grafika vai dažādajiem dzīves izaicinājumiem. Ja atbildību mīkstinoši apstākļi traucē vingrojumu plāniem, es vairāk koncentrējos uz svaigu produktu ēšanu un ievēroju porciju lielumu. Es neskaita kalorijas un neatņemu sev neregulārus gardumus (es mīlu glāzi ar resveratrolu bagāta sarkanvīna, jo esmu 50 procenti francūzis).

Kā mans ceļojums attiecas uz jums un jūsu mājdzīvniekiem? Principi ir apbrīnojami līdzīgi un cilvēkiem tikpat praktiski kā mūsu suņu vai kaķu pavadoņi.

Veltiet laiku, lai katru dienu vingrotu kopā ar savu pet, un padariet nākamās dienas sesiju unikālu un nedaudz izaicinošāku. Pamodieties stundu agrāk, lai pabeigtu savu darbību, pirms aizņemtā diena traucē

Samaziniet lolojumdzīvnieku maltīšu porciju lielumu, lai samazinātu kopējo patērēto kaloriju daudzumu dienā. Nodrošiniet atbilstošu pārtikas daudzumu, sadalot to divās vai trīs barībās

Katrā ēdienreizē iekļauj produktus, kas bagāti ar mitrumu, šķiedrvielām un barības vielām. Gan suņi, gan kaķi var ēst dažādus augļus un dārzeņus saskaņā ar veterinārārsta norādījumiem

Uzturiet garīgu vai rakstisku pierakstu par savām aktīvajām un mazāk aktīvajām dienām. Pārraugiet progresu, atzīmējot pozitīvas fiziskās vai uzvedības izmaiņas sevī un jūsu mājdzīvniekā ar septiņu dienu intervālu

Veselības un fiziskās sagatavotības prioritātes noteikšana katru dienu dos neskaitāmus ilgtermiņa ieguvumus visiem iesaistītajiem cilvēku un dzīvnieku mājsaimniecības locekļiem. Ja jūs tiecaties pēc veselīgāka dzīvesveida, izstrādājiet ilgtspējīgu plānu un ņemiet līdzi savus mājdzīvniekus, lai gūtu pieredzi.

Mēs ar Kārdifu dodamies pārgājienos virs Boba Hopes mājas Palm Springsā.

Dr Patriks Mahanijs